Глутатион – как да си го в организма набавим по естествен път

Вашите клетки съдържат глутатион

Глутатион , който е вещество, направено от три аминокиселини: цистеин, глутамат и глицин.

Глутатионът действа като важен антиоксидант в тялото ви. Това означава, че помага в борбата със свободните радикали. Това са молекули, които могат да увредят клетките на тялото ви.

Глутатионът играе роля в много химични реакции в тялото Ви. Той също така помага за детоксикацията на химикали, включително някои, които тялото Ви създава естествено, както и замърсители и лекарства. Снабдяването Ви с глутатион изглежда намалява с напредване на възрастта, вероятно защото тялото Ви не може да създаде толкова много. По-ниските нива на глутатион изглежда вървят ръка за ръка с по-лошо здраве. Например, по-ниските нива могат да играят роля в много състояния, които е по-вероятно да се развият при по-възрастните хора.

Вашите нива също могат да намалеят по време на определени здравословни проблеми, като например:

Рак
ХИВ/СПИН
Диабет тип 2
Хепатит
Болестта на Паркинсон

Защо хората приемат глутатион?

Някои хора приемат глутатион:

Заради неговата антиоксидантна сила
Като средство за детоксикация
Да се опитат да се предпазят от вредните ефекти на радиацията и химиотерапията при рак; няма доказателства, че глутатионът действа в това отношение.
Хората също приемат глутатион, за да се опитат да лекуват отслабена имунна система или безплодие, както и много други състояния.

Всъщност приемането на глутатион през устата не изглежда ефективен начин за вкарването му в тялото Ви. Смята се, че глутатионът може да бъде разграден от ензими в стомаха. Някои други проучвания, разглеждащи ефектите му върху здравето, го използват под формата на инжекции или като лечение, вдишвано в белите дробове.

Някои други добавки могат да повишат производството на глутатион в тялото Ви, като например:

Куркумин
N-ацетилцистеин
Селен
Силимарин
Витамин Ц
Витамин Е

Можете ли да получите глутатион естествено от храни?

Вашето тяло изглежда не усвоява добре глутатиона от храните. Въпреки това, някои храни с високо съдържание на аминокиселини, които съдържат сяра, могат да помогнат за повишаване на вашите нива. Те включват:

Непреработено месо
Чесън
Броколи
Аспержи
Авокадо
Спанак

Какви са рисковете?

Странични ефекти. Приемът на глутатион в дългосрочен план е свързан с по-ниски нива на цинк. Вдишаният глутатион може да предизвика астматични пристъпи при хора, които имат астма. Симптомите могат да включват хрипове.

Рискове. Избягвайте приема на това вещество, ако сте чувствителни към него. Експертите не знаят дали приемането на глутатион е безопасно по време на бременност и по време на кърмене.

Взаимодействия. Уведомете Вашия лекар за всички добавки, които приемате, дори ако са естествени. По този начин Вашият лекар може да провери за потенциални странични ефекти или взаимодействия с лекарства.